Conseils : Comment choisir sa running

Pour éviter les blessures car la chaussure est l'interface entre le sol et votre corps.
A 10 km/h le pied subit une charge égal à 5 fois le poids de votre corps, plus vous allez vite et plus cette charge est importante, elle peut aller jusqu'à 7 fois, c'est à dire que si vous pesez 70 Kg le charge est de 490 Kg.
La chaussure de running grâce à son amorti réduit cet impact et protège votre organisme des chocs, donc des blessures.

 

Vous trouverez sur ce site toutes les bonnes marques de running ou de trail (Asics - Mizuno - New Balance - Salomon - Brooks  - Hoka - Tecnica - Nike - Scott ).

Nous avons séléctionnés une gamme de chaussure de running adaptée à chaque utilisation :

- Les chaussures compétition :

 

• Ces chaussures sont préconisées pour les courses, leur principal intérêt est la légèreté et le dynamisme.
• Il faut mieux éviter de les portées à l'entrainement car elles n'ont pas beaucoup d'amorti.

- Les chaussures dynamiques :

 

• Ces sont des chaussures entre les modèles de compétitions et les modèles d'entrainements.
• Elles sont moins légères que les chaussures de compétitions mais ont plus d'amorti.
• Elles sont par contre plus légères que les chaussures d'entrainements mais ont moins d'amorti
• Ces modèles n'ont d'intérêt que si vous effectuez un travail de qualité, par exemple du fractionné sur piste, et ne sont pas utiles pour le coureur occasionnel.

De plus en plus de coureurs de club utilisent ces chaussures pour tous les entraienements car elles sont très confortables mais leur durée d'utilisation sera moindre qu'un modèle standard d'entrainement.

- Les chaussures d'entrainement :

 

• Ces chaussures sont à utiliser pour tous les entrainements, leurs principales qualités sont l'amorti et la stabilité.
• Elles peuvent bien sur être aussi portée en compétition.
• Elles sont adaptées et donc différentes selon la typologie du coureur (pronateur - supinateur - universel) et selon votre poids (+de 80 kg ou moins de 80 kg)
• Si vous devez n'avoir qu'une paire de chaussure, c'est celle-là qu'il vous faut.

Leur durée de vie est de maximun 1500 Km, c'est un dire qu'un coureur qui pratique le footing 3 fois 10 km dans la semaine devrait changer sa paire de chaussures toutes les années.

- Les chaussures trail :

 

• Ces chaussures sont à utiliser pour les entrainements en sous bois et en montagne.
• Elles sont plus renforcées et plus cramponnées que les chaussures de route et sont donc plus résistantes mais aussi légèrement plus lourdes.

- Les chaussures à pointes :

 

• Ces chaussures sont réservées pour la pratique de l'athlétisme sur piste ou pour le cross.
• Il y a des modèles spécifiques pour chaque sport (sprint - demi-fond..)

Le premier critère est votre typologie, il faut que vous sachiez si vous êtes pronateur; universel ou supinateur.
L'idéal est d'aller voir un podologue, sinon vous pouvez analyser l'usure de votre chaussure en la comparant au tableau ci- dessous.
C'est vraiment important car un coureur pronateur (usure intérieure) qui prendrait un modèle universel aurait sa chaussure qui va rapidement se tasser sur l'intérieur.

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Type A : Correspond à un coureur "SUPINATEUR", le talon est davantage usé sur le côté extérieur ainsi que sur l'avant de la chaussure.
- Seulement 5% des coureurs sont supinateurs, Il n'y a pas de modèle adapté à la supination, il faut prendre un modèle universel et si possible aller voir un podoloque pour avoir une semelle adaptée.

 

Type B : Correspond à un coureur "PRONATEUR", le talon est davantage usé sur le côté extérieur et l'avant l'est davantage sur le côté intérieur de la chaussure.
- 55% des coureurs sont pronateurs

Type C : Correspond à un coureur "UNIVERSEL", le talon est uniformément usé et l'usure sur l'avant de la chaussure est également répartie.
- 40% des coureurs sont universels

Le 2ème critère est le poids, surtout pour les hommes. Vous trouverez des modèles pour les coureurs jusqu'à 80 kg et pour les coureurs de plus de 80 kg.